ينتهي الاعلان في  5 / 11 / 1435


العودة   منتدى منتديات عالم الزين > منتدى منتديات المطبخ والطبخ منتدى الحلويات منتدى المعجنات > منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2014 forums rjeem

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2014 forums rjeem رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت




المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2014 forums rjeem


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
هنوفهـ










تنحيف الفخذين كيفيه تنحيف الفخذين تنحيف الفخذين





تُعتبر الأفخاذ من المناطق الرئيسية لتراكم السليوليت الذي يصعب التخلص منه، وتتطلب

الأفخاذ النحيفة تنسيقاً بين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المتواصلة،

و لسوء الحظ فإن معظم النساء العربيات لديهن إستعداداً وراثياً لتخزين الدهون حول

الوركين والفخذين، لذلك نُقدِّم لكِ أنسب وسيلةٍ لإزالة هذه الدهون، والتمتع بفخذين

طويلين ونحيفين .. وإليكِ التفاصيل :



- ممارسة تمارين
الفخذين :


وذلك من خلال ربتهما على شيءٍ قاسٍ، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدئي بالربت

وتكرري التمرين نفسهُ على وتيرةٍ بطيئةٍ، لمدة نصف ساعةٍ يومياً على الأقل.

بالإضافةِ إلى ممارسةِ الرياضاتِ التي تنشط دورتك الدموية كالمشي أو الركض، فمن

خلالها تحرقين الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية وتزيلين الشحوم، وخلال الأسبوع

الواحد عليكِ الخضوع لهذه التمارين ثلاث مراتٍ، ولمدةٍ لا تقل عن الخمسة والثلاثين

دقيقة، لتحرقي في كل دورةٍ حوالي 400 سعرةٍ حرارية حيث أن منح جسمك الطاقة

خلال هذه التمارين يستطيع تخليصكِ من رواسب الدهون.



- إتباع الغذاء الصحي المتوازن :


حتى لو مارستِ كل هذه التمارين، فهي لن تُجدي نفعاً، إذا لم تترافق مع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ

مرتكزٍ بالدرجة الأولى على الخضار والفاكهةِ والبروتينات.



- تجنب شرب الكافيين :


يُعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليكِ

تجنب المشروبات التي تحتويها، كالشاي والقهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية.



- إرتداء الشورتات المنحفة :


بإمكانكِ شراء الشورتات المنحفة من المحلات الرياضية، وإرتداؤها تحت ملابسك، حيث

أنَّ هذه الشورتات قادرةٌ على إزالةِ بعض الإنشات من فخذيكِ، إذا واظبتِ على إستعمالها

بإستمرار خلال شهرٍ على الأقل.



المواضيع المتشابهه:


jkpdt hgto`dk < ;dtdi 'vr




إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تنحيف الفخذين, طرق تنحيف الفخذين, كيفيه تنحيف الفخذين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:51 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات عالم الزين ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / admin@al-zin.com / دمتم برعاية الله

Security team